EFE.- Según especialistas de la salud y tecnología, se recomienda dejar de usar dispositivos electrónicos, como el celular, al menos una hora antes de dormir.

Ver el celular antes de dormir puede provocar distracción y ansiedad, especialmente si estás constantemente pendiente de las notificaciones.

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Investigaciones al respecto señalan que la luz azul que se emite a través de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.

La luz de los dispositivos engaña al cerebro haciéndole creer que es de día, lo que dificulta conciliar el sueño y reducir su calidad.

Al dejar de usar estos aparatos electrónicos una hora antes de dormir, permites que tu cuerpo tenga tiempo para relajarse y prepararse para el descanso.

Siempre se puede optar actividades más relajantes y que favorezcan el sueño, como leer un libro impreso, escuchar música suave, meditar o practicar técnicas de relajación.

Los celulares emiten radiación electromagnética, especialmente cuando están conectados a una red móvil.

Dormir con el celular cerca cuando está encendido y recibiendo señales, puede exponerte a esta radiación durante largos períodos de tiempo.

Aún no se ha establecido completamente la relación entre la exposición a la radiación del celular y los efectos negativos para la salud.

Sin embargo, hay estudios que sugieren que esta exposición podría estar asociada con un mayor riesgo de cáncer, trastornos del sueño y otros problemas de salud.

https://www.gob.mx/salud/es/articulos/uso-excesivo-de-dispositivos-moviles-provoca-alteraciones-del-sueno-advierte-especialista?idiom=es#:~:text=Al%20estar%20expuestos%20por%20tiempos,persona%20dormir%20de%20forma%20adecuada.

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