Ciudad de México.- En el Día Nacional del Yogurt que se celebra este 21 de octubre, hay que destacar 5 beneficios para tu salud que te proporciona el consumo de este delicioso alimento.
Y es que se ha comprobado que los estilos de vida poco saludables, la falta de actividad física y una dieta poco nutritiva son las principales causas del incremento de enfermedades crónico-degenerativas en las personas de 60 años o más, según la Encuesta de Salud y Nutrición. Sin embargo, existen alimentos funcionales como el yogurt que, junto con una dieta saludable, entre otros factores, pueden ayudar a alcanzar un envejecimiento saludable.
Cuida de tu peso
El camino hacia un envejecimiento saludable comienza desde la infancia, y una de las claves está en formar hábitos alimenticios equilibrados desde los primeros años de vida. Incluir alimentos como el yogurt de manera regular no solo mejora el perfil nutricional de la dieta, sino que también ayuda a reducir los altos niveles de sal, azúcares o grasas poco saludables. Gracias a su bajo contenido en grasa, su versatilidad y su sabor agradable, se convierte en un aliado ideal para adoptar una alimentación más ligera y balanceada. Las personas que consumen más de tres porciones de yogurt a la semana tienden a tener menos dificultad para controlar su peso a largo plazo.
Ayuda a la digestión
En México, al menos 8 de cada 10 mexicanos sufren algún tipo de trastorno del aparato digestivo, factores como el estrés y la obesidad contribuyen a estos males. En ese sentido, el yogurt surge como un aliado para ayudar a mantener un microbiota intestinal equilibrada, ya que algunas de las bacterias presentes en los lácteos fermentados sobreviven al paso por el sistema digestivo y ayudan a diversificar la flora intestinal, contribuyendo a una buena digestión.
Mejora tu intolerancia a la lactosa
Al envejecer el organismo se vuelve intolerante a la lactosa al dejar de producir la cantidad suficiente de lactasa, enzima que reside en el intestino delgado y la cual desintegra en formas de azúcar más simples la lactosa. Sin embargo, el yogurt, al tener bacterias vivas, permite digerir de mejor forma la lactosa, las autoridades sanitarias recomiendan el consumo de yogurt como parte de una dieta saludable y equilibrada, incluso para las personas con mala digestión de la lactosa o intolerancia a la lactosa.
Opción saludable para quienes padecen diabetes
Datos del Instituto Nacional de Salud Pública, indican que en 2023, a nivel nacional, el 18.4 % de las personas adultas en México vivían con diabetes, enfermedad que requiere de cuidados para evitar complicaciones, empezando por tener una estricta alimentación. En ese sentido, se ha encontrado que el consumo del yoghurt está asociado con un menor riesgo de diabetes, obesidad, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. En el caso de la diabetes, estudios han encontrado que el consumo de 50 gramos del alimento puede reducir el riesgo de padecer diabetes hasta un 7%.
Tu aliado en el deporte
El deporte es fundamental para mantener un estilo de vida saludable; el movimiento y los ejercicios de fuerza son clave para reducir riesgos asociados con la edad como la osteoporosis, enfermedades cardíacas, diabetes, entre otros.
En ese sentido, el yogurt aporta una combinación de nutrientes que ayudan al rendimiento físico como un snack previo al ejercicio es una opción ideal ya que el consumo diario de yogurt puede ayudarnos a alcanzar la ingesta recomendada de diversos nutrimentos esenciales, sobre todo, de proteínas y calcio. Al ser bajo en grasas, se puede consumir media hora antes de entrenar.
En la actualidad, el yogurt demuestra ser un alimento con múltiples beneficios nutricionales y funcionales. Por ello, Grupo Danone México redobla su compromiso de cuidar la salud de los mexicanos, al brindar productos para mejorar la calidad de vida y prevenir problemas comunes del envejecimiento.
Redacción / JJ
